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鶏肉

【地味弁】鶏むね肉のソテー弁当と、追い込むのが結構好き

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【地味弁】鶏むね肉のソテー弁当

 

ただいま、全身筋肉痛(>_<)

 

筋トレを始めてもうずいぶん経つし(自宅でのダンベル歴を入れたらもうかれこれ15年よ)、ジムでマシンも使っているので最近は筋肉痛というものに無縁でした。

 

しかーし、昨日初めて憧れ♡の「スミスマシン」を使って筋トレをしたら、もうその場で筋肉がパンパンになって、ボードを指さそうとしたらその手が震えてるという経験をしました。

 

当然次の日は階段の昇り降りが辛いのなんの。

 

でもこれ、筋トレ女子(そう言い切っていいのか)にとっては嬉しい痛み。

 

イタタタ・・・

 

なんて言いながらも顔がにやけるという!

 

いやぁいいわやっぱ筋トレ。

 

マシンに飽きていたし効果も感じられなかったから、この効いた感のある感じはいいやね(*´Д`)

 

しばらくは筋肉痛を楽しんで筋トレに励みますわ。

 

\今日のメニュー/

  • 鶏むね肉のソテー
  • 小松菜の胡麻和え
  • レンチンだし巻き卵




今日の地味弁

今日のお弁当は鶏むね肉のソテー。
鶏むね肉のソテー

グルメソルトで下味をつけておいて、今朝「さてどうしよう?」と思ったけど結局普通に焼いた(^_^;)

 

鶏むね肉はフォークで穴をさして柔らかく(したつもり)。糖質制限中の私の昼ご飯用にはしっかり油をふき取っておいた!

 

 

小松菜の胡麻和え。
小松菜の胡麻和え

昨今は作り置きが当たり前になってきていて、私も「それはいい!」と何冊かレシピ本を買ったけど、結局

 

 

という結論に達しました。
だって・・同じ味付けのものを何日も食べるなんて無理。なにせトートは1度食べたものをその次の日に出しても手を付けないから、結局私が全部片づけることになるという!

 

これが同じ味付けのものを1週間に1度、というのはまた話が別のようなのよ。とにかく毎日食べるのがダメみたい。まぁわかるけど。

 

ということで今回も、1度に茹でておいた小松菜を、昨日は海苔おかか和え、夜はソテー、そして今日は胡麻和えにしました。これが私にはベストな気がする!

 

 

レンチンだし巻き卵。
レンチンだし巻き卵
レンチン料理も慣れてきたから何となく作れちゃう。レシピを見ないで作れるってホント楽。

 

 

今日のお弁当の出来上がり。
【地味弁】鶏むね肉のソテー弁当

 

 

ちなみにスミスマシンってこういうのね。

 

ジムで仲良くなった子(超絶可愛い女の子・30代)は、ジムでスミスマシンにハマって家に買ったんだって!しかもそれを別部屋に置いちゃうとやらなくなるから、あえてリビングにどでーんと置いてあるのだとか。

 

いいなぁ、私も欲しくなっちゃう。

 

でもこれって、家にあるエレクターで自作できないもんかね?できそうな感じするけど・・・

 

ところで「スミスマシン」っていう名前が最初はなかなか覚えられなくて(えぇっ)、

 

・・・スティーブ・・・? スメール? スイス?

と、正確に言えるようになるまでずいぶん時間がかかりました。

 

 

いつもありがとうございます(^-^)
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kotori

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長男の中学入学と同時にお弁当作りが始まり、今は次男の高校生男子弁当を作っています。冷凍食品を使わずに作る地味ぃなお弁当ワールド。 ⇒詳しいプロフィールはこちら

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